Läsk är extremt populära runt om i världen, men regelbunden konsumtion kan leda till många hälsoproblem.
Det höga socker- och kemikalieinnehållet i läsk medför risker som går utöver det enkla konceptet med “tomma” kalorier – från viktökning till benskador.
Här är några av de skadliga effekterna dessa drycker har på kroppen.
Hjälp med viktuppgång
Kolsyrade drycker är en viktig källa till tillsatt socker och innehåller praktiskt taget inga näringsämnen. De flytande sockerarter de innehåller kringgår kroppens naturliga mättnadsmekanismer, vilket leder till överdriven kaloriintag.
Studier visar att personer som dricker söta drycker dagligen löper större risk att gå upp i vikt och utveckla fetma än de som undviker dem.
Påverkan på benhälsan
Ett vanligt problem med kolsyrade drycker är risken för benskörhet. Även om fosforsyra tros störa kalciummetabolismen har ett direkt samband inte bevisats. Det verkliga problemet är substitution: människor dricker ofta kolsyrade drycker istället för kalciumrika drycker (t.ex. mjölk), vilket resulterar i minskat kalciumintag.
Ett tillräckligt kalciumintag kan neutralisera koffeins negativa effekter och bibehålla friska ben under lång tid.
Kolsyrat vatten utan tillsatt socker, fosforsyra och koffein (t.ex. kolsyrat mineralvatten) anses inte vara skadligt för benhälsan.
Blodsockernivåer och diabetesrisk
Sockrade läskedrycker orsakar blodsockernivåtoppar och ökar med tiden insulinresistensen. Bara en burk läsk om dagen är kopplad till en ökad risk för typ 2-diabetes. Enligt en studie ökar varje ytterligare 150 kalorier “socker” som konsumeras per dag risken för diabetes med 1,1 %.
Alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD)
Fruktos, huvudingrediensen i kolsyrade drycker, metaboliseras i levern. Överdriven fruktoskonsumtion kan leda till fettansamling och utveckling av alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD), ett tillstånd som kan orsaka allvarliga komplikationer, så det är viktigt att begränsa ditt intag av söta drycker.
Tandskador
Kombinationen av syror och sockerarter i kolsyrade drycker skapar en miljö som bidrar till att tandemaljen förstörs. Fosforsyra och kolsyra angriper emaljen, medan sockerarter ger en grogrund för bakterier, som producerar ännu fler syror. Regelbunden konsumtion ökar risken för karies och infektion avsevärt.
Kardiovaskulär risk
Långvarig konsumtion av läsk är kopplad till förhöjt blodtryck, “dåligt” kolesterol (LDL) och hjärt-kärlsjukdomar. Studier visar att konsumtion av bara en portion läsk per dag ökar risken för hjärtinfarkt eller dödsfall av hjärt-kärlsjukdomar med 20 %.
